Variedad multideporte en altitud
A 5,200 feet en las San Bernardino Mountains, nuestro Altitude “Lake” Haus es el lugar perfecto para un entrenamiento en altura realmente efectivo, con condiciones que normalmente solo se encuentran en lugares como Boulder o Mammoth. Como participante del campamento, te despertarás a solo unos pasos de la orilla de un lago cristalino y podrás comenzar cada mañana tus sesiones de open water con aire puro de montaña y aguas tranquilas. La ubicación está elegida de forma muy consciente: aquí puedes aprovechar al máximo el principio de “Live High, Train Higher”. La casa se encuentra a una altitud constante, lo que favorece la adaptación del cuerpo a la altura, mientras que nuestras rutas de entrenamiento ascienden hasta más de 8,400 feet, desafiando intensamente el sistema cardiovascular.
Lake Arrowhead no solo te ofrece excelentes condiciones de entrenamiento, sino también ese reset mental que necesitas para rendir al máximo. Después de exigentes intervalos en la montaña o de espectaculares trail runs por el San Bernardino National Forest, el tranquilo encanto alpino del lugar se convierte en el entorno perfecto para recuperarte. Ya sea durante una sesión suave de recuperación en paddleboard o en relajadas rondas de preguntas y respuestas junto a la fogata en nuestra propiedad de 7500 sq. ft., todo está pensado para que regreses al nivel del mar no solo más rápido, sino también completamente recuperado y con energía renovada.
65°C | °F
A solo un minuto a pie del histórico Lake Arrowhead Village, nuestra ubicación combina entrenamiento de alto rendimiento con la comodidad de tenerlo todo cerca en un entorno alpino. A poco pasos del sendero junto al lago y la calma del agua por la mañana, la escuela de esquí acuático y los muelles locales crean el escenario de montaña perfecto para tus sesiones de natación asistida con SUP y tus momentos de recuperación.
Más allá del lago, la casa se convierte en el punto de partida ideal para algunos de los ascensos más legendarios del sur de California. Justo desde la puerta tienes acceso directo al Rim of the World Highway: ideal para rodadas largas y constantes hacia Big Bear, a más de 8K feet de altitud. Y si desciendes hacia la cuenca de San Bernardino, la vuelta a la base del campamento te suma miles de metros de desnivel. Al terminar el día de entrenamiento, la cercanía al Village te deja todo al alcance: alimentos frescos, restaurantes locales y un corto paseo de vuelta a la propiedad. Tu enfoque permanece donde debe estar: en la aclimatación y el rendimiento.
La Altitude ‘Lake’ Haus es tu refugio alpino: lejos del ajetreo del sur de California, pero sorprendentemente fácil de alcanzar para atletas de todo el suroeste. Llegar a nuestra base de montaña es sencillo; solo el tramo final te lleva por el espectacular y sinuoso ascenso del Rim of the World Highway (Hwy 18). Desde ahí empieza tu cambio al modo altitud: metro a metro se abren vistas panorámicas sobre el valle hasta llegar a nuestra homebase, situada a 5,200 foot. Ya sea que vengas desde San Diego, Las Vegas o Phoenix, la ruta es bien transitada y visualmente impresionante. Te recomendamos llegar por el día para disfrutar las vistas y adaptarte con calma a las curvas la montaña.
Si viajas en avión, tienes varios aeropuertos disponibles según lo que mejor encaje con tu planificación. Ontario International Airport (ONT) es nuestra opción preferida para el campamento: está a solo unas 40 millas y, con aproximadamente 1 hora de trayecto, es la forma más rápida de llegar desde la terminal hasta la casa del campamento. El Aeropuerto John Wayne (SNA) y Palm Springs (PSP) también son muy buenas alternativas, con trayectos de unos 90 minutos cada uno. Para vuelos internacionales o desde la costa este, Los Ángeles internacional (LAX) ofrece la mayor variedad de conexiones. Desde allí, el trayecto dura unas 2 horas, dependiendo del tráfico.
A finales de agosto, las montañas de San Bernardino ofrecen condiciones excelentes para tu entrenamiento de final de temporada. Al mismo tiempo, la altitud exige respeto a tu cuerpo. El aire fresco de montaña a 5.200 feet se siente agradable, pero el menor nivel de oxígeno desafía tu sistema cardiovascular desde el primer momento. Incluso a esta altitud "base", las tareas simples pueden sentirse más duras durante las primeras 48 horas. Por eso usamos este tiempo estratégicamente para tu aclimatación, antes de ascender a zonas de aire más fino, hasta los 8.400 feet, donde el estímulo cardiovascular y el potencial de ganar rendimiento llega a su máximo.
La montaña pede der engañosa, sobre todo al final del verano. Aunque la sombra del Bosque Nacional de San Bernardino aporta una sensación fresca, la radiación solar en altitud es mucho más intensa que al nivel del mar. En el aire más fino, la exposición a los rayos UV aumenta approx. un 10% por cada 1,000 feet de ascenso. Esto significa que, incluso a finales de agosto, puedes quemarte rápidamente sin las señales de calor extremo. Sumado a la baja humedad del clima cercano al desierto, tu cuerpo pierde más líquidos a través de la respiración. Como en el Mojave , aquí la hidratación es disciplina: debes beber y alimentarte de forma proactiva para mantener la claridad mental y la función muscular durante todo nuestro bloque de 10 días.
Quizás la parte más importante de la experiencia Altitude Haus sea el sueño en altitud. Los estudios y nuestra experiencia en campamentos anteriores muestran que tu cuerpo necesita una recuperación más intensa y, en general, más descanso durante la adaptación a la altura. Puede que en esta fase tu cuerpo te pida más recuperación: despertarte más tarde, más tiempo de descanso o fases más largas de NSDR, es decir, descanso profundo sin llegar a dormir. En Ho’Omau respetamos esta necesidad fisiológica. Por eso nuestro plan incluye ventanas de recuperación más amplias, para que en nuestras rodadas con apoyo SAG y en los intervalos de montaña no solo estés aclimatado, sino realmente recuperado.