Triple Breakdown

Triple Breakdown 10 Minuten3 Fragen0 Überflüssiges

Triple Breakdown ist ein monatliches High-Intensity-Briefing für alle, die im Ausdauersport weniger Content-Flut, sondern klare Antworten wollen. In jeder Episode beantwortet Ho’Omau Gründer Andy Funk drei Fragen direkt aus unserer Community - in zehn Minuten oder weniger. Kein Drumherum, keine unnötigen Extras, keine Werbung. Stattdessen bekommst du genau die Informationen, mit denen du dein Training optimieren und deine nächste Herausforderung gezielt angehen kannst. Hier trifft die Neugier der Community auf die Erfahrung eines Gründers, Athleten und Coaches.

Die aktuelle Episode

Episode 1

May 21, 2026

Modern city skyline of Baku, Azerbaijan, featuring the three curved Flame Towers, a tall TV tower, and waterfront buildings reflected on calm water under a partly cloudy sky - setting the stage for Ironman 70.3 Baku.

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Fragen (Episode 1)

Melissa | Chicago, IL

Ich schwimme ein- bis zweimal pro Woche für 30 bis 60 Minuten, werde seit Jahren aber einfach nicht schneller als 2 min/100y. Einen Coach kann ich mir nicht leisten, und in einer Gruppe zu schwimmen verunsichert mich. Wie kann ich mich trotzdem verbessern?

Daniel | Stuttgart, Deutschland

Ich bin 34 und meine Herzfrequenz ist beim Laufen immer sehr hoch, auch bei lockerem Tempo. Woran kann das liegen und wie kann ich sie mit der Zeit langfristig senken? Wie lange wird es ungefähr dauern?

Herman | Ft. Lauderdale, FL

Hi Andy, ich bin Ironman-Athlet wie du und habe das Gym bisher eher gemieden. Mit ca. 82 kg bringe ich schon etwas Gewicht mit und baue ziemlich schnell Muskelmasse auf. Deshalb habe ich ehrlich gesagt keine Lust auf zusätzliche Kilos, die mich am Ende eher langsamer machen. Wie wichtig ist Krafttraining für uns eigentlich wirklich?